“保”就是保腦子活。中老年人要堅持讀書看報，畫畫下棋，培養各方面的愛好。研究表明，壹個經常用腦的65歲老人，其腦力不亞於壹個不愛用腦的35歲年輕人。
“活”是指動動手指。手和大腦有著密切的關系。經常鍛煉手指，做雙手交替的有氧運動，可以** *大腦半球，有健腦益智、延緩衰老的作用。
“轉”的意思是改變不同性質的活動。長時間單調的工作或閱讀寫作後，要及時變換不同性質的活動，使大腦神經不過分疲勞，保持最佳狀態。散步和做體操是改變活動的較好方法。
“參與”是指參加社會活動和體育活動。和年輕人交朋友，保持愉快的心情，可以消除疲勞，心情愉快，增強體質。
“睡眠”就是保持充足的睡眠。中老年人要學會科學規律的生活，合理安排休息時間，不要開夜車和抗疲勞，保證每天8小時睡眠(老年人10小時)。
“調”就是科學飲食。做到飲食均衡，多吃紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、核桃、百合、富含維生素和礦物質的果蔬，少吃動物脂肪和富含糖分的食物。
“聽”就是聽優美動人的歌曲。優美的旋律能增加大腦的活力，調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快。
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