1.多吃水果蔬菜，多喝水，禁食辛辣食物。多吃潤腸通便的食物和飲料，如牛蒡茶、菊花茶、蜂蜜、香蕉等。
2、保持良好的心態和排便習慣，每天定時排便。不管想不想排便都要去廁所排便，不能排便也要堅持訓練，但每次排便時間不要超過15分鐘。最好是每天早上或早飯後起床，因為這是生理性腸道蠕動增強的時期。
3、便秘的治療，通過養成良好的規律排便習慣，調整飲食，大部分患者可以獲得滿意的效果。如果沒有，可以重復使用瀉藥，比如液體石蠟，15-30 ml每次，但是不能長期服用。最後，實在不行，灌腸可以，而且要特別註意三個治療，多喝水，多吃高纖維飲食，多運動，對便秘肯定有幫助。
指導:喝檸檬糖漿:
將檸檬汁搗碎，加入適量的糖和水即可飲用。檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵等。，能有效祛除黃褐斑，美白肌膚！。
避免食用色素重的食物；
有黃褐斑的朋友要用祛斑美白產品，但也要註意不要有色素沈澱。有黃褐斑的朋友要註意避免酒、濃茶、咖啡等比較刺激的飲料和食物。紅糖蜂蜜磨砂膏:
紅糖有很好的排毒效果。我們把蜂蜜和紅糖按照3: 1的比例混合，用磨砂的方式按摩斑點，可以有效的促進皮膚的新陳代謝，祛斑非常有效！