平時不怎麽運動，突然被選中參加武術體操比賽，訓練了壹下午。第二天起來腿就疼，但是還要訓練。怎樣才能快速減速？

1，訓練前後壓腿，好好鍛煉關節，多拉伸。

2.就像樓上大家推薦的，我泡腳。我有時會在水裏加入壹些像紅花壹樣的東西。。。

3、晚上睡覺的時候，把腳放在枕頭什麽的上面。

我不怎麽鍛煉。突然鍛煉腿部肌肉，肯定會引起各種不適。堅持幾天就好了。希望能幫到妳。