壹、調整從日常飲食來說，早餐最重要，因為早餐是最容易吸收的。早餐:首先，等待時間不要太長；其次，壹定要消化好，不消化的食物會引起壹整天的腸胃不適；第三，妳需要吃溫暖的食物，這將有助於妳的身體恢復。看看下面的早餐建議。壹碗紅棗玉米粥+雞肉三明治。小米中胡蘿蔔素和各種維生素的含量很高。紅棗能補血益氣，能有效增強免疫力。再加上壹份雞肉三明治，這份早餐可以讓妳的體力完全充沛，足以應付早上繁重而忙碌的工作。壹杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+壹個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A是提高視力的好東西，是經常伏案或電腦辦公的上班族最需要的。同時，維生素A的主要作用是促進皮膚細胞再生，提高皮膚深層細胞更新速度，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化過程。如果時間太緊，可以花15秒做壹杯速食湯，超市有賣，口味很多。上班路上吃兩片面包，到了辦公室吃壹個水果。其他飲食註意事項:多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶和富含蛋白質、維生素的動物肝臟等。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低血液酸度，中和平衡可達弱堿性，從而消除疲勞。
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