後背要保暖。
背部保暖有三種方法:衣服保護背部。
平時穿衣服保暖，隨時加減保護背部。
用於加熱的背面幹燥
避風曬背可以暖背，促進健康。
小心避免風和寒冷
因為背部受五臟俞穴的影響，特別是在熱汗爆發的時候，如果被風吹動，風寒邪氣就容易侵襲而致病。夏天出汗後不要背對電風扇，以免風寒之邪傷人。
經常搓背。
保護背部對健康很重要，也提出了搓背、搓背、捏脊等壹些保健方法。
背部按摩
背錘分自錘和他人錘。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。
擦洗後背
搓背又分自己搓和別人搓。洗澡時可以進行自搓法。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓背，直到背部發熱。別人的搓法:取俯臥位，裸背。讓別人用手掌沿著脊柱上下按壓、揉搓，直到變熱。註意不要用力過猛，以免摩擦皮膚。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸悶腹脹的功效。
沿著脊柱揉捏肌肉
采取俯臥姿勢，裸背。要求他人用手(拇指和食指配合)在脊柱中間掀起皮膚，從大脊椎骨開始，自上而下不斷扭轉，直至骶骨。可以連續捏3次。這種方法大人小孩都適用。能調理臟腑，疏通氣血，健脾和胃，對調節血壓也有壹定作用。註意力度不能太大太強，速度不能太快，動作要協調。