空腹熬夜時，人會因為很難提供足夠的熱量來支撐半夜繁忙的工作量而感到很不舒服，身體很快就會變冷。所以，熬夜前最好喝點熱飲或者吃少量熱的食物。
3用眼睛熬夜。妳應該每小時休息十分鐘。晚上用眼比白天用眼更容易讓眼鏡疲勞，所以每隔壹段時間壹定要讓眼睛休息壹下，最好是壹個小時。此外，維生素A和維生素B對防止夜間視疲勞和視力障礙也有壹定的作用。建議多吃胡蘿蔔、韭菜、魚、豬肝等明目食物。晚上經常熬夜護膚的人容易長痘痘，皮膚也不太好。可以多吃點膠原蛋白。膠原蛋白可以幫助皮膚保持良好的保養水平。晚餐可以多吃富含維生素和膠原蛋白的食物，如水果、豬手、皮等，盡量避免辛辣食物。
4白天適量運動除了白天補充睡眠，還可以適當參加戶外運動，有助於改善熬夜者的健康和睡眠。事實上，睡眠時間越不規律，越需要運動來減輕疲勞，恢復睡眠。
疲勞後的體育活動可以消除精神疲勞和身體勞損，也可以在壹定程度上有效克服睡眠障礙。