現在的頸椎病患者有年輕化的趨勢。問題是年輕人越來越喜歡在家玩手機和電腦。年輕壹代缺乏大量的體育鍛煉，這使得他們的健康狀況越來越差。現在網上流行很多保護頸椎的運動。大量的關於正確坐姿和正確作息時間的練習，可以保護頸椎，降低頸椎病的發病率。
頸椎病的日常運動保健方法有很多，只要在日常生活中稍加註意，就會有很好的效果。第壹點就是睡眠習慣，睡眠質量，睡眠時間。選擇壹個適合自己的枕頭。根據自己的習慣，有的人喜歡高枕，甚至低枕。總之，枕頭的合適與否直接決定了頸椎在睡眠時的放松狀態。
平時盡量保持平躺的睡姿，可以減少對頸椎的壓迫，整個晚上需要切換睡姿兩到三次。平時不管是工作還是學習玩手機，記得停下手頭的事情兩到三個小時，起來活動活動。看著遠處十分鐘，用手掐脖子，達到放松的狀態。每周至少保持三個小時的充足運動時間，讓身體出汗，加強新的新陳代謝。