首先，老年人飯後適當運動對身體有好處，可以增加消化。因為老年人腸胃功能退化。適當的徒步可以增加腸胃蠕動，幫助消化。古語有雲，飯後百步走，活到99歲是有道理的。
適當的運動還可以降低高血壓、高血脂、糖尿病的發病率。
但是運動量過大對身體不好。根據科學家的推斷。老人50多歲了。每天的運動量在8000-10000之間，不是最合適的。超過這個範圍會增加雙腿負擔，引起滑膜炎。