在懷孕之前，男性需要提前幾個月，通常是三到五個月，保持健康的生活方式，這樣才能保證精液的質量足夠好。總的來說，要註意壹點:忌食辛辣，飲食上忌飲酒、吸煙。其實男女孕前需要註意的事情在方法論上是壹樣的，就是提高體質，去體檢，補充營養，多運動，增加卵子或精子的活力。男人最重要的是戒煙戒酒。記住這個。
脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，可以適量吃壹些富含膽固醇的食物，比如魚和家禽，尤其是深海魚。在這個全民健康、全民養生的時代，人們越來越重視“食補不如藥補”。很多時候我想通過特定的食物來預防甚至治療疾病。當然，食補的重要性是不言而喻的，但有時候過於重視可能會適得其反。
很多男同誌都是食肉動物，沒事可以喝壹杯，燒烤。當妳懷孕的時候，妳可以在燒烤的時候吃壹些牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅和硒，以及多種微量元素和礦物質，可以幫助精子更有活力，提高精子質量。如果身體虛弱，可以適當補充壹些補益氣血的食物，如小米、紅棗等，適當增加蛋肉比例。但是不建議吃蛋白粉之類亂七八糟的東西。