比如如臯百歲老人93%以上吃的是米、面等面米，玉米、大麥、元麥等粗糧。他們吃的粥主要是粳米、玉米粉、大麥。粗糧、面粉和大米、蔬菜、水果、花生等。，既有飯，也有零食，還有零食，各種都不壹樣，藥補不如食補。
不過要註意不要貪多，保證七成飽就行。中老年人的消化系統不是很發達。如果他們吃太多的胃，他們很容易患胃腸疾病。飯後稍事休息，就要註意適當的活動。正因為中老年人的腸胃功能不是很好，所以在日常生活中更要註意腸胃的保養。我們可以睡前喝壹杯紅酒促進血液循環，早上起床後喝壹杯溫水，或者加壹點蜂蜜，補充晚上流失的水分和營養。
而且，妳需要保持良好的心態。妳不需要移動。它存在於妳的內心，由妳的大腦控制。保持良好的心態也是自我保健的壹部分。我有壹個叔叔，已經50多歲了，但是他平時很愛和壹些小輩玩，開玩笑。見到他心情也很好，所以頭上也沒有白頭發。對於想要長壽的人來說，心態是必不可少的，甚至比身體健康更重要。