道家養生思想可以概括為“生命在於運動和休息”。運動時新陳代謝增強，分解和氧化加快，可以防止脂肪過多，鍛煉身體增強器官功能。休息時，緊張的神經得到放松，呼吸、心率、血壓、體溫相應下降。代謝下降，還原，合成占優勢，可以儲存能量。運動和靜止是對立統壹的。只運動不休息，或者只休息不運動，無法保持身體的陰陽平衡。達不到健康長壽的根本目的。
在飲食方面，道家養生有壹項絕活:忌五谷，即不吃五谷雜糧。道教遵循，人吃五谷雜糧，腸內要積糞，會產生腥臭之氣，阻礙成仙之路。《黃庭內經》雲:“百糧食地精，五味同...從抗衰老到返老還童？”
再者，人體臟腑的功能隨著節氣的變化而變化。不同季節喝不同的粥，道家總結為:春天喝百合粥，夏天喝綠豆蓮藕，秋天喝玉米粉，冬天喝小豆。
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