1，平時盡量走樓梯:
上樓梯的時候，壹次走兩步，用腿的力量承受重量，這樣可以有效拉伸臀部和大腿的肌肉，修飾腿部線條，提臀~(而且對養腎也大有好處)。
2.洗澡後輕拍大腿兩側:
洗完澡，趁著血液循環剛剛好，用空心拳拍打大腿兩側的四個點，每四次算壹次，每天拍打左右大腿50次，壹周就能看到效果，可以幫妳擁有勻稱的雙腿~(還能疏肝排毒，皮膚好)。
3.睡覺前把腿靠在墻上:
讓雙腿與身體成90度，雙腿貼墻，靜止站立30分鐘。妳體內的血液回流使血液循環，消除水腫，從而達到瘦腿的效果~
4、睡覺時給小腿增加負擔:
睡覺的時候在小腿下墊個小被子或者小枕頭，讓腿高於心~
5、紙瘦腿:
用膝蓋夾住紙或書，大腿用力，每次30秒，連續5次。
6、坐在凳子上雙腳直離開地面:
坐在椅子上，伸直雙腳，使雙腳稍微離開地面，保持放下5秒鐘，重復30次。
7、堅持腳趾墊:
腰部和臀部核心收緊，每天踮起腳尖10分鐘(也就是流傳了800年的養生方法——提腳跟)，腿就更直了。
8、原地高擡腿動作:
每天10分鐘擡腿動作重復5組，每組10分鐘。這期間可以停止擡腿，可以促進腿部血液循環，消耗脂肪，從而讓腿變細~
9.剪刀腿平躺:
伸直雙腿，然後分開，並攏，分開，* * *三組，每次不少於20次。
10，經常做拉伸動作:
壓腿壓腿，劈叉，做健身操，不僅能瘦腿，還能長高~