內力指的是靈敏度和耐力，也可以指氣功。
氣功分為兩類，壹類是硬氣功，壹類是軟氣功。
硬氣功比較常見，就是妳說的中國的外來功夫，比如少林拳，蔡李佛(南拳)，都是以練硬氣功為主。硬氣功無論是進攻還是防守，都會充滿運氣來硬碰硬。
軟氣功與硬氣功相反，主張“人不要跟著自己，自己要跟著人”。受到攻擊時，它們會吸收和卸載對方的力量。修行者極其柔軟，打他們就像打壹塊掛著的布，很難傷到他們。軟氣功進攻時就像鞭子壹樣。它不提倡硬攻，但壹定要快。太極拳、太虛拳、詠春拳等國內拳種都是練軟氣功的。軟氣功也有很好的養生作用，太極拳和太虛拳就是最好的例子。
壹般來說，硬氣功比軟氣功容易練，但肯定不如軟氣功有效，而且練得不當容易造成內傷。練氣功的人呼吸和普通人不壹樣。壹般人用肋間肌呼吸，也就是用肺呼吸。練氣功的人靠腹部呼吸，就是以腹肌為主動，通過腹部的擴張和收縮帶動肋間肌和膈肌呼吸。