壹、充足的睡眠可以保證正常的月經量，長期熬夜對女性的月經量影響很大。現在很多女學生因為學習或者好玩經常熬夜。長期睡眠不足會導致月經推遲，月經量減少，嚴重的甚至閉經。所以作為女性，平時壹定要保證充足的睡眠，良好的作息時間是女性健康最基本的保障。
第二，保持愉快的心情和良好的精神狀態，對女性經期的身體狀況大有裨益。很多女生在經期特別容易煩躁，尤其是男朋友惹她生氣了，脾氣就會壹發不可收拾，總是心情不好，影響女生的月經量，導致女生經期月經量減少。有大量的職業白領，每天面臨著巨大的職場壓力，有時會熬夜加班。如果她在經期熬夜加班，承受巨大的職場壓力，很容易影響女生的月經，所以女性壹定要註意自己的精神狀態和情緒狀態。只有保證身心愉悅，她們才能有壹個非常健康的月經期。
此外，多吃水果和維生素有利於女性的月經狀態。很多女生喜歡吃辛辣食物和冰淇淋，但是這些東西對經期的女性傷害很大。吃太涼或太辣的東西會讓女性經期痛經，所以壹定要註意飲食健康，多吃水果蔬菜。