1，日常生活
冬季氣候漸冷，天地陽氣藏，正是人體養精蓄銳的最佳時機。在日常生活中，妳應該早睡晚起。有晨練習慣的人要註意，晨練的時間不宜過早，以免誘發呼吸腦血管疾病或使原有疾病復發。
2、藥補
在這個階段，有些人喜歡冬天進補的藥。比如奶油。藥膏中加入了大量的甜味滋補藥物，服用時感覺滑潤爽口，既能滋補，又能治病。治病，防病無病，於是冬季進補膏在壹些地方成了壹種時尚。
3、輔食
俗話說，藥補不如食補。在冬天，如果能適當選擇美味健康的食物，無疑會被大家所接受。在冬季適合進補的食物中，中藥分為幾類。我們來看看各種食物的優缺點。
①溫補食物，如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等。，但是吃太多溫熱的進補食物容易上火。
②性平食物，如蓮子、芡實、薏苡仁、紅豆、大棗、燕窩、田雞、銀耳、豬肝等。，既不太冷也不太熱，也不太油膩，不會傷害胃。
3滋補類食物有滋陰補腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬腰、海參、甲魚肉、甲魚、鮑魚等。