人體在出生前就已經形成了壹個完整的功能系統，是壹個沒有控制的自動運行機制。並且有充足的能量(活力)。但隨著人的成長，很多人不註意保護這種自動機制，沒有良好的生活習慣，逐漸破壞了身體的機制，引起病變，加速衰老。
所謂自然無為，就是順其自然，讓身體機能自然運行。身體會運轉的很好。即使有壹些問題，也會自動修復。人體是很精密的，人故意做壹些事情，是因為不知道身體機制的運行規律，但是會起到破壞作用。
而且現在的人性生活過多，加速了精氣神的喪失，沒有足夠的能量來維持身體的運轉，自然會衰老。
所以養生就是自然無為，保持精氣神，不放縱，身體沒有問題，自然可以長壽。
但無論活多久，都會有壹個極限，所以有些人用其他方法來修煉身心，希望達到長生不老。這就是道家的修仙或者修道的神奇。是可以實現的，但是活幾百年也不難。只是人不註重養生，活個七八十歲，身體就會有病，衰老。