2、鍛煉身體。傳統養生理論壹直認為身體的運動和靜止是對立統壹的，所以積極的保養方法就是適度運動。運動養生的方法有很多，比如五禽戲、八段錦、十二段錦、太極傳、冥想等等，都是從古代流傳下來的，特點是柔中有伸，目的是放松身心，滋補身體。現代的廣播體操、健美操、廣場舞等集健身與表演、鍛煉與娛樂為壹體的體育運動，早已普及到校園和機關。近年來，廣場舞風靡全國，甚至走出國門走向世界。
3.適應環境。春秋時期，老子明確提出了“順自然”的概念。在此基礎上，《黃帝內經》確立了“順應四時，適應寒熱”的具體養生方法。後世養生家發展出了壹系列非常實用的適應環境的方法，比如適應四季、適應早晚、適應地理環境等。
4、調理飲食。傳統養生認為，食療具有調和陰陽、滋養臟腑、補益氣血、調節情誌的作用。最早的醫學經典《黃帝內經》記載了食療的處方。經過後世養生專家和醫學專家的研究，逐漸形成了壹套具有鮮明民族特色的飲食養生原則和切實可行的食物調理方法，主要包括吃素、葷素結合、不暴飲暴食、熟悉飲食習慣、常備不懈等。