2.既能延長肢體線條，又能提高腳趾的穩定性，比如更穩定更快速的旋轉，還能增強腿部肌肉群的爆發力。
3.壓腳背時，可以雙手扶墻等物體，以掌握平衡。雙腳伸直腳背做腳尖練習，重復100-200次。
4.或者通過跪姿，雙手支撐在身體兩側，擡高膝蓋，保持雙腳和腳背繃緊。掌握平衡後，慢慢把重心從手上轉移到腳上。
5、經常進行以上練習，可以獲得更好的效果。