為了維持人體生理功能的協調統壹，維護脾腎是非常重要的。
判斷自己是否脾虛有四大表現:
(1)身體虛胖，肌肉柔軟。
②皮膚松弛，眼袋突出。
③懶惰懦弱，無精打采。
④食欲不振，月經不調，大便異常。
健脾總方:
1.代茶飲:黃芪棗茶、靈緹明水、棗幹姜茶、烏龍茶。
2、粥:雜糧粥、薏米粥、綠豆粥、山藥大棗粥、小米粥。
3.水果和蔬菜:蘑菇、胡蘿蔔和花生。
判斷自己是否腎虛有四大表現:
①看性功能:性功能障礙，對性不感興趣，素質不高。陰虛男性早泄、遺精較多；陽虛的人陽痿更多。
2看冷熱:怕冷怕冷，手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱，失眠多夢，陰虛易盜汗。
3看第二次大便:小便黃、便秘的人多屬於陰虛；小便長、大便稀的人多屬於陽虛。
④看年齡:壹般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
其實最安全的補腎方式當然是通過食補來補腎。
中醫說“五色食物補五臟，紅入心，青入肝，黃入脾，白入肺，黑入腎”。可見，想要補腎，就得多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、栗子、核桃等。如果能和這五種食物壹起煮粥，補腎的效果會更好！
壹些海鮮類食物也是不錯的選擇，如牡蠣、龍蝦、海膽、海參、蝦卵、魚卵、貝類、海藻等。