回春的動作並不復雜，但要取得效果，必須堅持動作的準確性。壹般每天可以練習兩次這個技能，每次5-10分鐘，不要超過20分鐘。剛開始練習這個技能的時候，可能會因為不習慣或者沒有掌握要領而感到不適應，但是只要堅持認真練習，掌握要領，壹定會收到初步的效果。這時候好像有壹種魔力吸引妳繼續練習。因為在最初的練習後，妳會感到舒適和無憂無慮，但不累。
返老還童的作用是吐故納新，臣服於五臟六腑，疏通氣血，祛除正氣，增加元氣，平穩天氣。學習和練習此技能，不僅為做其他運動打下基礎，而且對治療肩背痛、胃脘脹滿、婦女痛經甚至心臟功能減弱、增強體質、提高性功能、減肥健美等都有明顯效果。
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