黑豆適量
花生適量
大豆比其他粗糧多壹點。
紅豆適量
3-4個棗
適量的大米
糙米量
薏苡仁、芡實、高粱、蕎麥、小米適量。
南瓜紅薯可選
五谷營養糊的做法:
豆子和花生提前壹晚泡好。
各種粗糧可選。
在鍋裏煮到半熟。豆漿機或者破壁機都可以。我家豆漿機有加熱功能，直接放出來的米飯生豆口感太粗糙。煮到全熟又怕營養流失，所以選擇煮到半熟。如果破壁機沒有加熱功能，需要煮到全熟。
加壹個鴨蛋或者雞蛋，增加糊塗蛋白的含量。
豆漿機的米糊功能。