春季養生食譜1，綠豆、紅豆、小米等主食均可，粗糧、豆制品可適當食用。2、瘦豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟、奶及乳制品、鹹鴨蛋、鹹蛋、皮蛋、蛋黃等蛋類。3.莧菜、蒓菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。4.西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李子、紅棗等。夏季健康飲食禁忌1。夏天壹定要少吃熱的食物，比如羊肉狗肉。2、切忌貪吃冷飲。如果過量，就會引發疾病，使人感到腹脹不適，導致腹痛腹瀉。日出日落後是散步的好時機。散步最好選擇河邊和湖邊、公園、森林和陰道或鄉間小路，因為這些地方空氣負離子含量高，空氣清新。走路時，衣服要寬松舒適，鞋子要輕便，鞋底柔軟的為好。1.步行，2。慢跑，3。放風箏，4。做練習。
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