1，先準備好所有食材。
2.鍋中倒入適量的水，加入壹勺鹽，滴幾滴橄欖油，將蘆筍焯壹下，撈出瀝幹水分備用。
3.大蒜去皮後放入東菱無線絞肉機，絞碎後取出備用。
4.用木槌輕輕拍打雞胸肉，然後用刀切成兩半，再拍打壹遍，然後倒入料酒去腥。
5、加入黑胡椒調味。
6.這時候根據個人口味，加入適量的鹽調味即可。
7.加入迷叠香以增加味道。
8.此時用手充分按摩雞胸肉。
9.加入蒜末，用保鮮膜封好，腌制40分鐘。
10，將橄欖油倒入新斯特美食鍋加熱，然後加入腌制好的雞胸肉。
11.將雞胸肉煎至壹側微焦，然後翻面繼續煎至。
12，兩面煎至金棕色時。
13，放入焯水的蘆筍和西紅柿，再炒1分鐘關火。