第壹招:清熱解暑，要繼續多吃能防暑降溫、止汗補液、還能增進食欲的食物，如綠豆湯、蓮子粥等。夏天，大部分孩子的食欲都會下降。只有多種多樣的飲食才能補充夏季氣候炎熱、食欲下降造成的營養不足。因此，入秋後要適當增加肉類，如鴨子、泥鰍、魚、瘦肉、海鮮等。，既能清暑，又能補暑。第二招:吃粗纖維多的孩子容易拉肚子。多吃富含纖維素的耐嚼食物，如芹菜、玉米等，不僅有利於食物的充分消化和營養成分的完全吸收，還能保持腸道水分，可有效預防腹瀉和便秘。第三招:少吃辣，潤肺。立秋後，除了多喝開水、蔬菜湯、果汁外，還可以吃壹些潤肺生津的食物，如蓮藕、百合、紅棗、銀耳、山藥、菱角等。平時受父母影響，飲食辛辣的孩子，要調整食譜，因為太多的辛辣味道會傷肺，所以立秋後，要少吃蔥、姜等辛辣之品。增加酸度可以增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，比如橙子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等。
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