有效的午睡可以明顯緩解白天的緊張情緒，調節植物神經功能和內分泌功能。人體的血壓、心率、血糖、消化道功能都與植物神經功能和內分泌功能有關，植物神經功能和內分泌功能可以優化機體功能，降低各種慢性疾病的發病率。
午睡可以降低女性，尤其是絕經前女性的冠心病發病率和高血壓風險。午睡的正確方式可以提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力。
2007年，哈佛大學公共衛生學院對24000名成年人的研究發現，睡午覺的人死於心臟病的可能性比不睡午覺的人低40%。美國托馬斯·傑斐遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格·哈米基(Carl Doug Hamiki)認為，其實午睡時間並不壹定長，困了就低頭閉眼也很有效。
擴展數據
需要註意的事項
1，飯後不宜立即午睡。因為午飯後胃裏全是未消化的食物，此時立即躺下會讓人有飽腹感。正確的做法是午飯後做壹些輕活動，比如散步，半小時左右再小睡壹會，有利於食物的消化吸收。
2.午休時壹定要保暖，蓋好被子，因為人入睡後體溫比較低，入睡和清醒時冷熱不均，容易導致感冒等疾病。
3、午睡時間不宜過長，最好在1小時以內。研究表明，人的睡眠可以分為兩個階段:淺睡眠和深睡眠。通常情況下，人在睡眠80 ~ 100分鐘後，逐漸由淺睡眠轉為深睡眠。如果人在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層的深層抑制過程不能立即解除，就會造成大腦短暫的供血不足。
人民網-妳真的午睡嗎？
人民網——每天午睡有三大好處。