運動可以增加營養素的攝入(壹般來說可以增加食量)，有利於身高的增加。所以，適當的運動還是很有必要的，無論形式和時間。問題的關鍵是如何補充充足的營養！
身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。所以，如何補充骨組織的營養可能更重要。在人體骨骼組織中，除了占30%的鈣和占16%的磷(兩者幾乎都占50%)外，其余幾乎都是膠原蛋白和水。所以補充鈣、磷、膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長發育！單純補鈣是沒有意義的。就像蓋房子，如果只拿水泥，不帶砂石等材料，這個房子能蓋起來嗎？另外，雖然也有人說現在的飲食磷含量不低，但似乎不會缺磷。但我認為植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在，人體內也缺乏植酸酶進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用率不高。
喝骨頭湯是好的，可以熬出壹些膠原蛋白，但是溶解的鈣磷不多。如果能把骨頭磨成細粉，服用最好，就能“同時達到”骨骼生長發育所需的營養物質，有效合成人體骨組織。這樣不僅經濟實用，而且不會增加脂肪，沒有毒副作用，符合藥補不如食補的養生基本原則。