養生保健要點:由於秋分是晝夜時間相等的節氣，所以人們在養生保健中也要遵循陰陽平衡的規律，使身體保持“陰平陽秘”的原理。
飲食調理指導
1.多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、雪梨、甘蔗等。，能滋陰潤肺，養血。
2.飲食應該豐富而均衡。除了吃生津潤燥的食物外，還應多吃具有健脾養胃、養心養肝作用的食物，如百合、銀耳、核桃、山藥、芝麻、太子參、板栗、小米、秋梨、蘿蔔等，以維持陰陽平衡。
原料:雪梨2個，百合(幹)20g。
調料和冰糖適量。
工作方法
1.百合用清水浸泡30分鐘，放入開水中3分鐘，取出瀝幹。
2.將冰糖放入鍋中，加入適量的水，小火煮10分鐘至沸騰；雪梨去核，洗凈，連皮切片。
3.將雪梨、百合、冰糖水放入鍋中，小火燉約1小時。
功效:百合、雪梨滋陰生津，清熱燥濕，非常適合秋季進補養生。
蓮子百合燉肉
原料:瘦肉100g，蓮子(去核)50g，百合20g。
調味鹽適量。
工作方法
1.瘦肉洗凈切塊，用水煮湯撈出。
2.鍋中加入適量清水，加入瘦肉、蓮子、100合約煮。
3.肉煮熟後加鹽調味。
功效:秋高氣爽，空氣中的水分減少。此時，人們容易出現咽幹、鼻幹、口幹等“秋燥”癥狀。百合性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。