第壹，要保持良好的心態。
第二，我們需要每周至少做兩次有氧運動，每次40分鐘。
第三，保證每天不少於8小時的睡眠。
第四，必須有均衡的飲食。
第五，每天喝大量的水。翻譯:第壹，保持良好的精神狀態。第二，每周至少做兩次有氧運動，每次40分鐘左右。第三，保證每天睡眠不少於8小時。第四，我們應該有均衡的飲食。第五，每天多喝水。