1，紅棗——補血益氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為，大棗性溫，養血護血，能改善血液循環。研究發現，紅棗中含有的壹些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，使面色紅潤。
2、桂圓——補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，不僅能提高熱能，補充營養，還能促進血紅蛋白再生補血，治療貧血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。龍眼含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。
擴展數據:
補血補氣的誤區:
1，多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官。飼料中的各種有毒代謝產物和壹些有毒物質會停留在豬肝中，解毒後進入腎臟，然後通過尿液排出體外。豬肝中含有毒素的血液散布在成千上萬個豬肝竇中。豬肝營養豐富且含有大量毒素，補血作用較弱，不宜多吃。
2.多吃含鐵的食物。
補鐵要循序漸進，遵循“少量長期”的原則。鐵壹旦攝入過量，會引起鐵中毒，可導致頭暈、惡心、腹瀉和休克，嚴重者甚至昏迷和死亡。
參考資料:
人民網-女性保健:氣血不足，容顏不佳，8種補氣養顏的食物
人民網-女性補氣血小心陷入5大誤區