健康的飲食保證了人年紀大了，就容易得壹系列老年病，比如高血壓、高血糖、心臟病、糖尿病等等。我們應該在日常飲食中多吃水果和蔬菜，少吃油膩的垃圾食品，盡量吃瘦肉。雞肉、魚肉或牛肉都含有豐富的蛋白質，蛋白質是我們人體的重要營養素。同時，每天要補充足夠的水分。正確的喝水有助於我們的新陳代謝，長期保持對我們的健康很有幫助。中年人要有危機感，不要酗酒熬夜，這對自己以後的生活極不負責，少抽煙，從早養生。
運動和適當的勞動鍛煉是增強我們免疫力最有效的方法，因為運動刺激我們的身體產生壹些激素，增強我們的新陳代謝，這樣感冒病毒就不會輕易入侵我們的身體，使我們生病。老年人運動時不宜做劇烈運動。慢跑和散步是最好的運動方式，既能保護骨骼，又能強身健體，延年益壽。
健康長壽沒有捷徑。誰也不能隨隨便便長壽。要靠日積月累來維持自己的健康長壽。