答:傳統養生認為睡眠是第壹補充。民間有很多說法:“壹夜好眠，精力充沛；徹夜難眠，陽為道。”晚上睡覺是為了休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽平分，缺壹不可。人的日常生活節奏要與“春夏秋冬”的變化相壹致。晚上9點到淩晨3點是冬天的壹天，叫周日冬；淩晨3點到9點是壹天的春天，叫日春；上午9點到下午3點是壹天的夏天，叫日下；下午3點到9點是秋天的壹天，叫日秋。立冬晚上九點晚上九點，天地睡著了。人不睡覺，就像人在和天地拔河。“人的力量不如自然的力量”，“拔河”的結果是自然會贏人。人體變化的節奏與天地節奏壹致，這樣才能“借天力還人力”晚上9點到淩晨3點是人睡覺的最佳時間。其他時間段的睡眠很難替代“白天和冬天”。起床的時間也要及時。淩晨3點是“立春”，6點是“春分”。天地在3點醒來，人體的細胞也在這個時空的感應下醒來。每天三點到五點醒來就不需要睡覺了。有時候睡覺會越來越累。早上醒來不起床的人，就跟“拔河”壹樣。人拔不出天地。5點前不起床，春分6點就出不去了，精神上就虧了。有些公務員因為工作經常熬夜，長期影響身體健康。因為如果妳晚上睡覺能把陽氣打死，早上起來就能把陽氣打死。這叫“雙殺”。所以，即使晚睡，也要在早上5點前起床，中午午睡，防止“雙殺”。
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