倒立體式壹直被稱為凍齡體式，流行於瑜伽圈。倒立可以促進血液回流到頭部，幫助面部抵抗重力，從而改善血液循環，使面部更加紅潤。練習倒立的女性還可以防止乳房下垂，看起來比同齡人年輕。
國王舞也是瑜伽姿勢的壹種，也是最美的姿勢。練完倒立體式，就可以來個王者舞了。在此之前，站起來讓身體重回正軌，緩解倒立帶來的緊張和疲勞。舞王的動作是這樣的，向後拉伸，伸展脊柱，然後打開胸肩。經常練習舞王式可以改善面色，氣血。還可以鍛煉腿部和手部肌肉，讓身材看起來更加修長。
倒立體式和舞王體式如果堅持30天，可以讓膚色更紅潤，氣色更好。另外要多註意飲食問題，配合食療效果會更好。多吃紅色和黃色的蔬菜，如西紅柿和胡蘿蔔，可以促進皮膚光滑，改善模糊的膚色。許多人不喜歡胡蘿蔔。他們認為它們太輕了。事實上，胡蘿蔔含有豐富的維生素，可以讓妳的臉看起來更紅潤，有助於視力。此外，葡萄、木瓜、柚子等都是不錯的選擇。