經常冥想可以達到舒緩身心的效果。很多人工作壓力大，往往容易產生負面情緒。適當的冥想可以擺脫壓力帶來的負面影響。
好處二:活血化淤
冥想可以達到活血化淤的效果。冥想時，身體處於放松狀態，體內經絡不會受到外力的壓迫，可以使血液順暢流動，有效促進體內血液循環，也可以達到日後滋養心肺、健脾胃的效果。
打坐時間盡量控制在半小時左右，不要久坐。久坐對妳的膝蓋軟骨傷害很大。坐久了，起來會頭暈，但會影響身體健康。
擴展數據:
冥想是保持健康的好方法。人的心神平靜，氣血就會通暢；反之，坐立不安容易患消耗性疾病，不易治愈。現代研究表明，當妳冥想時，妳會放松進入沈默，並有意識地克服大腦中持續的分心；
腦電波會呈現良性趨勢，即α腦電波增加，頻率變慢，磁振顯示腦能量利用率明顯降低。這說明腦細胞的功能得到了提高，從而緩解壓力和疼痛，有助於大腦活動，提高自身免疫力。
有腿腳疾病或血液循環弱的人容易感到酸痛。此時不要用力練習，適時放松雙腿，輔以按摩或散步。下肢的氣血會像開閘的水壹樣沖出來，感覺好像有熱流通過腿腳。這個過程可以促進血液循環，自然有利於健康。
人民網-打坐可以修身養性，延年益壽，但妳需要掌握兩個“溫度”