成分列表:
*雞胸肉:150g，提供優質蛋白質。
*蔬菜:如西蘭花、胡蘿蔔、洋蔥、青椒等。，提供多種維生素和纖維素。
*糙米或蕎麥面:100g，提供復合碳水化合物和纖維。
*調料:如醬油、蒜泥、姜末、香油等。，用來增加風味。
生產步驟:
1.準備食材:雞胸肉洗凈，切成小塊；將蔬菜洗凈，切成大小合適的塊；煮糙米或蕎麥面備用。
2.烤雞:烤盤上鋪鋁箔，烤盤上鋪雞塊，放入預熱好的烤箱，200度烤15分鐘。
3.制作蔬菜炒飯:鍋中加入少量橄欖油，放入切好的蔬菜翻炒至熟。
4.加入雞肉和糙米:將烤雞塊和糙米加入蔬菜炒飯中，攪拌均勻。
5.調料:根據個人口味加入適量醬油、蒜泥、姜末、香油，攪拌均勻即可食用。
這種減脂營養午餐富含蛋白質、維生素和纖維素，熱量低。在制作過程中，也可以根據個人口味和需要進行調整，如添加或減少調味料，加入檸檬汁等。，增加風味和口感。