首先要防七情內傷。中醫認為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、懼、驚等七情的變化，與臟腑功能密切相關，不同的情誌變化對臟腑的影響也不同。怒傷肝，喜傷脾，悲傷肺，慌傷腎。事實上，情緒的異常變化會傷及五臟六腑，主要是影響五臟六腑的氣機，使氣機升降異常，氣血功能紊亂，從而導致亞健康，甚至疾病。七情的和諧可以促進臟腑的旺盛活動，幫助正氣，從而提高機體的免疫功能和抗病能力。
支持正氣，防止偏食
飲食保健要以五谷雜糧，葷素搭配，五味俱全為原則。每頓飯都吃得太飽了。對於厚味的，比如牛羊肉豬肉，要多喝湯少吃肉。對於雞、魚、蝦，雖然喜歡多吃，但是水果吃多了也會傷脾胃。蛋白質和脂肪要適當攝入，千萬不要因為怕發胖而堅持。蛋白質食物中，魚蛋白和大豆蛋白是最好的保健食品，可以降低膽固醇，預防癌癥，可以多吃。均衡的營養是健康的基石。
保持適度運動，助正氣。
保持有規律的適度體育鍛煉可以幫助人們保持健康。比如散步、慢跑、遊泳、打太極拳等適度的體育鍛煉可以達到強身健體的作用。
總之，人只要正氣凜然，百毒不侵，百病不生，就能長期保持健康的狀態。
註:關於中醫免疫，請參考《中醫免疫學》詞條。