1.蒸的好處。發汗是壹種養生方法，可以加速體內的代謝循環。出汗時，體溫會升高，新陳代謝速度加快，更容易排毒，同時可以改善身體的亞健康狀態。蒸的減肥效果也挺好的。在蒸的過程中，脂肪會燃燒的更快，有助於減肥。其次，蒸有壹定的美容養顏作用，因為在蒸的過程中，身體的細胞代謝活躍，也會加速體內毒素的排除。同時，皮膚在汗蒸環境下會充分吸收水分，彈性更好，皮膚會明顯變白。
2.蒸的缺點是在蒸的過程中，由於溫度過高，人體為了維持正常的體溫，需要消耗大量的體能，大量出汗會導致電解質流失，所以身體虛弱的人容易虛脫甚至暈厥。而且蒸完之後毛孔都是全開的，這個時候著涼容易感冒。另外，女性經期不允許出汗，傷口未愈合和出血的人也不允許出汗。