30歲的時候，身體的各項機能都達到了頂峰，之後就會開始走下坡路。此時聽力會開始下降，腦容量開始減少。即使是老花眼，從30歲開始也會有所改變，但我們還是沒有察覺到。肺部會從20歲開始慢慢老化，肌肉開始衰退。骨骼、關節、心臟等器官也是30歲的轉折點。
衰老的過程就是脫水。補充水分，防止脫水是抗衰老的主要任務，喝水要更積極。壹天中，有四個最佳進食時間點:早上起床時、上午10點之間、下午3點至4點之間、睡前喝水。其次，每天飲水量要達到2000 ml左右，排尿量要達到1000 ml左右。如果妳不渴，妳應該主動喝水，以保持我們細胞中的水分更新，使細胞更加活躍。
疾病是導致衰老的壹大元兇，傳染病會縮短壽命。飲食上，多吃蔬菜、蘑菇、木耳、水果、煮雞蛋，有助於修復受損基因，提高免疫力，防止細胞癌變。多吃含核酸的食物，可以阻止壹些疾病的釋放，從而延緩衰老。抗衰老的方法就是多做運動，每天抽時間散步跑步，妳會發現身體可以保持青春活力。