因為經過壹夜的睡眠，血液流動變慢，血液粘度很高，血管壓力增大，這是心腦血管疾病患者最危險的時候。這段時間出去跑步健身，心臟的負荷增加，腎臟、肺等器官的負荷也增加。特別容易發生心梗、腦出血、早搏，對身體有害。
容易損傷骨骼和關節。
早晨人體關節僵硬，潤滑程度不高，肌肉、肌腱、韌帶仍處於松弛狀態。沖出去跑步健身容易造成傷害。所以早上9點之前，最好不要跑步鍛煉。
能見度差容易發生事故。
有時候早上有霧，冬天就晚了。如果壹個人早起在外面跑步健身，很容易出事。
上午9點~ 165438+淩晨0點
在此期間，當太陽升起時，植物的光合作用已經全面開始。綠植在源源不斷地輸送新鮮的氧氣，太陽升起來了，鳥鳴花香，萬物明了。人們在吃了豐富的早餐，補充了適量的水分後，人體的內臟器官已經轉向正常工作，適合人們在戶外快速行走。
15: 00 ~ 21: 00 pm
中醫認為15: 00 ~ 21: 00是人體陽氣最充足的時間。此時身體機能會達到最大，腦細胞處於最活躍的狀態，反應靈敏，思維活躍，大氣中的含氧量也比較高，最適合外出快走健身。