從冬季至日開始，殷琦開始消退，而楊琪逐漸回升。老年人如果能抓住這個季節進行適當的補充，對增強機體免疫力，調理虛弱的疾病將是極為有益的。老年人多為肝腎陰虛，冬季是溫補腎陽的最佳季節。因此，冬季補腎助陽，可以養肝筋，益心陽，潤肺氣。
在冬天，人們容易出現鼻子幹燥、嘴唇幹燥、口渴、喉嚨幹燥、皮膚幹燥等現象。，所以他們要多吃滋陰生津的食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨肉等。風熱感冒、咽炎、氣管炎患者應多食芝麻、豆制品、蜂蜜、菠菜、土豆、蘿蔔、桂圓、香蕉、葡萄、蓮子、山藥、蓮藕、黃鱔、栗子、核桃、花生、紅棗等能滋陰潤燥、潤肺止咳、清心安神的食物。少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜等。多吃酸味水果，如柑橘、山楂、柚子、楊桃、檸檬等。特別是冬天，要多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、甲魚、魷魚魚、海帶、紫菜等。吃黑色食物可以益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。黑色食物不僅營養豐富，而且大多味道溫和，滋而不膩，食而不燥，對腎氣下降、體弱多病的老年人尤其有益。