合理的飲食
飲食要均衡，食物要多樣，搭配合理。日常飲食應包括谷物、土豆、蔬菜和水果、牲畜、魚、蛋和牛奶、大豆和堅果。每天吃不少於12種食物，平均每周吃25種食物。
勤於鍛煉
進行適當的體育活動，保持健康的體重。提高身體的協調平衡能力，鍛煉心肺功能，預防心血管疾病。長期鍛煉還能增強體質，提高免疫力和抵抗力。
保持愉快的心情
中醫認為“吾知百病皆因氣，怒則氣生，喜則氣郁，悲則氣消，恐則氣郁，寒則氣竭，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣郁。”人在心情愉快的時候，全身氣機通暢，自然紅潤。
避免酒精和煙草
中老年人長期接觸煙酒，會因為其中含有致癌物質而增加患癌風險，肺癌、腸癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌癥的風險也會增加。
早睡早起，避免熬夜。
睡眠習慣好的人，睡眠對身體起著至關重要的作用，生命的1/3是在睡眠中度過的。只有保證充足的睡眠時間，才能促進身體的健康。但是生活中有些人平時睡眠質量特別低，晚上經常容易失眠。
多補充水分
水對人體非常重要。每天保證充足的飲水，對人體皮膚、血管、腸胃健康起著至關重要的作用。