進入冬季至日季節，天氣會有兩方面的變化。首先，白天開始變長，夜晚開始變短。冬天的至日是壹年中最長的夜晚。從此以後，日子會逐漸變長，壹天會增加幾分鐘。二是進入寒冷天氣。冬季至日開始了，這是冬天最冷的時候。北方氣溫可達零下30度，室外滴水成冰。俗話說“三九四九，棒子打不散。”
冬季至日後，由於室外極寒，保健應以靜為主，盡量減少戶外活動，避免運動後凍傷或出汗感冒。即使堅持戶外運動，也要等太陽出來，在陽光下運動。同時註意多穿衣服，尤其是腳底，壹定要保暖，避免陰寒的傷害。
冬季至日過後，飲食中要註意補充熱量。第壹，多喝熱水而不是冷水。第二，吃壹些熱量高的食物，如羊肉、山藥、蓮子、大棗等。也可以多喝熱湯，增加體內的熱量來抵禦寒冷。
冬季至日過後，要適當增加睡眠時間，註意養“陽”，提倡早睡晚起，讓精神和身體得到充分休息，防止在陰氣重的情況下人為消耗陽氣。
我國人民通過實踐總結出來的，每個節氣都形成了獨特的文化。為了身體健康，在進入冬季至日後，我們應該對我們的日常生活進行壹些適當的調整。