妳必須每天做有氧運動——比如慢跑、跳繩、騎自行車、爬樓梯，以方便實施為準(有氧運動的作用基本上是減肥、協調身體健康、杜絕長時間三高全部發生)，時間在30分鐘左右。
喝酒是可以的。晚上睡覺前2小時盡量戒酒1就行了。睡前喝壹杯牛奶，有助於減少酒癮，補充鈣質(睡前30分鐘喝即可)。
飲食方面只要註意少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。
至於睡眠，睡前最好用溫水泡腳10分鐘。記住溫水不能過熱。跑步後按摩腳底湧泉穴2 ~ 3分鐘，有利於睡眠。
然後就是妳健身的開始——如果做不到以上幾點，再好的健身計劃也無法堅持(骨骼、3高、飲食習慣、睡眠質量等。).如果強制執行健身計劃沒有意義，健身過程中很可能受傷，請先慢慢來。不用擔心，健身不是壹天兩天的事，而是長期的運動養生。
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