“壹把豆”主要指豆類食物。在大豆中，大豆蛋白的含量壹般在40%左右，此外還含有豐富的脂肪等營養成分，價格便宜。“壹個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養價值高。如果每天能吃壹個，就能獲得7克優質蛋白質。“加點肉”就是補充更多雞蛋缺乏的其他動物性食物的優質蛋白質和營養成分。
“三寒”是指“春末寒”、“五月寒”、“秋寒”包括“秋寒”。“三寒”時節註意增減衣物；“兩落”是指中午睡得好；七分飽就是吃七分飽。由於三寒季節氣候異常，人們很容易感冒，因為他們沒有時間註意到它。所以在養生的方式上，壹直強調三感冒要調養，要時刻註意氣溫的變化，增減衣物。在秋寒季節，晚上睡覺前用熱水泡腳，也有助於增強正氣，提高身體抵抗力。“兩反”的好處也很明顯。由於業務繁忙，醫護人員南每天只睡中午(23: 00-1: 00)和中午(11: 00-13: 00)兩個小時，幾十年如壹日。對於上班族來說，在要趕工作進度的時候，不妨參考壹下這種休息方式。