揉筋的保健作用是柔筋，改善肝臟的新陳代謝、造血和排毒。
揉筋的方法簡單，沒有特殊要求。睡前用熱水泡腳後，用拇指按揉15分鐘，左右腳每天按摩壹次。除了搓，還可以用手掌手指(四指並攏)拍打，或者用梳子背推，這叫推地。
上班族使用電腦時，可以將壹只腳放在地上，四個腳趾突出肌腱，另壹只腳的腳跟或大腳趾可以推動肌腱；踮腳走路，五趾著地也是拉筋的好方法。三周後，以上方法均可柔筋，改善肝臟的代謝、造血和解毒功能。
擴展數據:
足部按摩註意事項:
1，女性在孕期和經期不要做足底按摩。但按摩月經不調、痛經時，力度要輕。
2.飯前30分鐘和飯後1小時內不要做足底按摩。
3.足底按摩前後，施與受者都要喝300 ~ 500毫升溫水。嚴重心臟病、腎病患者、兒童、老人按摩前後飲酒量不宜超過150ml。？
4.服藥期間接受足部按摩的患者不應停藥。
5、各種傳染病患者，不宜做足底按摩。
6、足部按摩手術後，壹定要用熱水洗手。
7.嚴重心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩強度宜輕，足底按摩不超過10分鐘。
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