為什麽會這樣？我仔細分析了我的飲食和日常生活。最近連續幾天熬夜，壹點左右睡覺。
今天午飯後特別困，感覺特別累，口幹舌燥，輕微便秘。這些身體反應都說明我身體的代謝功能在逐漸下降。
如果壹個人睡眠好，腸道內的益生菌數量會增加，糖代謝也會更好。益生菌是我們體內的有益菌，有利於腸道排毒。
只有提高代謝功能，才能順利度過平臺期。於是，我開始調整自己的作息和飲食，分享給大家:
1，每天睡10: 00，或者每天睡8小時以上。
優質的睡眠時間是10: 40-4: 40，身體各個器官的排毒和修復都在這段時間。
2.早餐:雞蛋、香蕉、蔬菜。
早餐選擇紅色和黃色的蔬菜。有利於調節我的脾胃。
3.午餐:牛肉(雞鴨魚蝦鵝瘦豬肉)和蔬菜。
牛肉的蛋白質最好，含有乳清蛋白，可以把好的脂肪轉化成肌肉，把不好的脂肪排出體外，從而更好的促進塑身。
瘦豬肉膽固醇還是比較高的，只適合中午吃，壹個手掌大小的量就好。
吃飯的時候，先吃壹口肉，再吃四口菜。
4、正餐:五行養生菜
西蘭花、黑木耳、洋蔥、胡蘿蔔、南瓜。
以上五種菜壹起吃，五種菜顏色多樣，主要補充肝、腎、脾、胃、心的營養，改善代謝功能。
好吧！期待平穩的平臺期！
願壹切美好，如期而至！
願妳成為妳想成為的人！