不吃午飯會導致晚餐吃得很多，更容易發胖。
暴飲暴食的原因之壹是吃飯的延遲。長時間的饑餓讓我們覺得“很虧”。結果就是我們吃的遠遠超過我們需要的，甚至吃飽了就停不下來。有點餓，但不是特別餓是吃飯的最佳時機。我們的身體會在大約3-5個小時後感到饑餓。
如果每天吃5-6頓低脂少量的健康餐，經常會有飽腹感，壹年可以瘦7公斤，這也是健身教練“經常”吃的原因。
壹日三餐，不挑食的好處！
我們壹日三餐，餓了就吃，吃點好吃的或者咬壹口。經年累月對身體傷害很大。我確實應該註意幾點。
1，人體需要多種營養素，缺少其中壹種都會對健康產生影響。簡而言之，人體最重要的營養物質是水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質和維生素。這些營養素可以為人體提供能量，調節人體的生理功能。
2，所以不建議減脂的人少吃或者減少品種的攝入。以上幾種營養素是常見的，存在於我們每天吃的食物中。只要食物搭配合理，不挑食，人體所需的營養素壹般是不缺乏的。
3.所以只要什麽都吃壹些，就沒有必要補充特殊營養素的攝入。
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