土豆和蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。而且它的熱量不高，是減肥的絕佳飲食。
材料:1個土豆，2個蘋果，少許蜂蜜。
制作:土豆蘋果洗凈，切塊(蘋果需要去蒂去籽)。用榨汁機榨汁，然後加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
註意:土豆現在需要去皮榨汁喝。
紅豆紅棗粥
紅豆可以疏通小腸，利尿消腫。此外，它們還有調經催乳的作用，對於哺乳期月經不調、乳汁不暢的女性非常有效。中醫認為，枸杞能滋補肝腎，益精明目，補血，增強人的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實際的作用就是抗疲勞和降血壓。枸杞還能提高皮膚的吸氧能力，起到保濕美白的作用。
材料:紅豆60g，糙米150g，小米50g，紅棗8個，枸杞1勺，水1500ml。
做法:將紅豆和糙米洗凈，分別用清水浸泡4小時和2小時；先將紅豆放入鍋中加水小火煮30分鐘，然後將所有食材放入鍋中大火煮開，再轉小火煮30分鐘。
如何吃:早餐或晚餐時吃，飲食清淡。