益氣降火
夏天，高溫不僅給我們帶來身體上的不適，還容易讓人上火，從而引起情緒不穩定、失眠、煩躁、焦慮。所以，夏季科學祛火非常重要。睡覺後可以多吃西紅柿、苦瓜、苦菊等涼性蔬菜去火。另外，鴨肉適合夏天吃，包括酸蘿蔔老鴨湯、綠豆老鴨湯等，既能清熱，又能補氣，是非常不錯的選擇。
為健康補水
夏天的高溫很容易導致我們身體缺水，甚至導致電介質失衡，從而引發壹些身體疾病。所以夏天要註意補水。這裏需要註意的是，補水不是讓我們喝各種冷飲或者冰水。即使是夏天，也應該還是以溫水為主。溫水既能補充水分，又能防止冷水對我們腸胃的傷害，符合養生之道。同時也要提醒大家，溫開水是夏天最好的飲料，也可以穿插各種自制的果汁。至於超市貨架上的各種飲料，建議大家盡量少喝。
新鮮多元
夏天有很多種水果蔬菜，也給我們提供了很長的選擇。夏天吃水果蔬菜時，要註意多選擇富含維生素、鉀、鈉等礦物質的品種，以彌補我們夏天丟失的水分中所含的上述元素，保持體內的營養平衡。
多甘多酸
很多人夏天喜歡吃生冷的東西，喝冷飲，這樣不僅不能強身健體，反而會使濕熱侵入體內。在這裏，我想提醒大家，我們可以多吃壹些甜的或酸的東西，比如西瓜，起到消暑養生的作用。