早上空腹喝壹杯水。
起床後可以空腹喝壹杯水，因為睡覺時身體出汗排泄尿液，導致水分大量流失。即使起床後不覺得口渴，血液還是會因為缺水而粘稠。所以起床後壹定要喝壹杯水慢慢補水。
睡前壹杯水
人在睡覺的時候，汗腺還在排水。當體內水分減少過多時，血液粘度增加。睡前壹杯水可以有效降低血液黏稠度，預防秋冬季淩晨容易發生的心絞痛、心肌梗塞等疾病。
運動後壹杯水
老年人運動後要特別註意補充水分。運動時出汗帶走電解質，消耗的能量更多。如果不註意，運動後很容易出現低血糖，甚至引起暈厥。因此，運動後建議老人根據實際情況適量飲用淡鹽水和淡糖水。
以上介紹了如何喝好老人的“三杯水”。對於老人來說，壹定要註意合理飲食，多喝水，讓老人更健康。