其次，淩晨3.4睡覺不符合養生的科學觀點。晚上11之後，就是養五臟的時候了。盡量讓自己在11之前上床睡覺，形成科學合理的生物鐘，這樣才能保證壹個健康的睡眠。
再者，如果只是躺著睡不著，可以在睡前聽輕音樂，就是輕音樂。可以聽睡前故事，選擇自己喜歡的故事。還有壹個小方法，就是閉上眼睛轉圈，或者上下左右前後移動。轉動眼睛五到十分鐘後，妳會感到困倦，安然入睡。這是專家推薦的小方法。
最後，祝妳睡個好覺。